أضرار عدم الحركة
أضرار كونك مستقرًا في السنوات الأخيرة ، تم إجراء بحث مكثف لتقييم صحة لاعبي كمال الأجسام أو الموظفين الذين يجلسون على مكاتب لساعات طويلة بسبب متطلبات العمل.
تظهر النتائج العامة لهذا البحث أن الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل لن يكونوا في مأمن من مخاطر الجلوس حتى أثناء التمرين.
لذلك إذا كانت بيئتك وأسلوب حياتك لا يسعك إلا الجلوس ؛ نوصي بتغيير ارتفاع سطح المكتب.
لذلك يمكنك القيام بمهامك اليومية وأنت على قدميك أو عندما تكون بعيدًا عن العمل وفي عطلات نهاية الأسبوع.
إذا لم يكن لديك ما يكفي من المال للقيام بنزهة في الطبيعة
الخيار الأفضل هو المساعدة في الأعمال المنزلية ومنزلنا. هذه هي أهم المخاطر على صحتك عند الجلوس
ما هي عيوب عدم التحرك؟
في الشتاء الماضي ، وجدت دراسة أجريت على أكثر من 6300 رجل أسترالي في منتصف العمر أن الأشخاص الذين جلسوا على مكتب لأكثر من أربع ساعات في اليوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة.
أضرار عدم الحركة
ومن أهم هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.
تظهر نتائج هذه الدراسة وغيرها من الدراسات العلمية أيضًا أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في الجلوس
كان أكثر عرضة للإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة.
ومن المثير للاهتمام أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) ليس مهمًا بشكل خاص
تظهر أبحاث أخرى أن الأشخاص الذين يقضون ست ساعات على الأقل في اليوم جالسين هم أكثر عرضة للإصابة بمقدمات السكري (أو مقدمات السكري).
هل الجلوس يقصر العمر؟
مساوئ قلة الحركة يمكنك زيادة متوسط العمر المتوقع بما يصل إلى عامين عن طريق تقليل وقت الجلوس الإضافي إلى أقل من ثلاث ساعات في اليوم.
أضرار عدم الحركة
تقليل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفاز إلى أقل من ساعتين في اليوم
يمكن أن يزيد متوسط العمر المتوقع إلى 1.4 سنة أخرى.
ومن المثير للاهتمام أن التدخين عند الرجال والنساء يؤدي إلى انخفاض قدره 2.5 و 1.8 سنة على التوالي.
تظهر نتائج هذه الدراسات أيضًا أن البالغين الأمريكيين يقضون ما معدله 55٪ من يومهم جالسين.
ما هي أحدث دراسة عن الجلوس؟
أظهرت نتائج دراسة أجريت في ربيع هذا العام على أكثر من 6300 شخص في منتصف العمر تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 عامًا أنه حتى الحركة الجسدية التي يتم التحكم فيها
الأشخاص الذين يقضون وقتًا أقل في الجلوس
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. تخلى عن الكلى. كانت النتائج أكثر أهمية ، خاصة عند النساء.
عندما خفضت النساء ساعات جلوسهن اليومية إلى أقل من ثلاث ساعات
انخفض خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة تصل إلى 30 في المائة.
ومع ذلك ، أظهرت نتائج تجارب مماثلة في الرجال انخفاضًا بنسبة 15٪ فقط.
أضرار كونك مستقرًا في السنوات الأخيرة ، تم إجراء بحث مكثف لتقييم صحة لاعبي كمال الأجسام أو الموظفين الذين يجلسون على مكاتب لساعات طويلة بسبب متطلبات العمل.
تظهر النتائج العامة لهذا البحث أن الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل لن يكونوا في مأمن من مخاطر الجلوس حتى أثناء التمرين.
لذلك إذا كانت بيئتك وأسلوب حياتك لا يسعك إلا الجلوس ؛ نوصي بتغيير ارتفاع سطح المكتب.
لذلك يمكنك القيام بمهامك اليومية وأنت على قدميك أو عندما تكون بعيدًا عن العمل وفي عطلات نهاية الأسبوع.
إذا لم يكن لديك ما يكفي من المال للقيام بنزهة في الطبيعة
الخيار الأفضل هو المساعدة في الأعمال المنزلية ومنزلنا. هذه هي أهم المخاطر على صحتك عند الجلوس
ما هي عيوب عدم التحرك؟
في الشتاء الماضي ، وجدت دراسة أجريت على أكثر من 6300 رجل أسترالي في منتصف العمر أن الأشخاص الذين جلسوا على مكتب لأكثر من أربع ساعات في اليوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة.
أضرار عدم الحركة
ومن أهم هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.
تظهر نتائج هذه الدراسة وغيرها من الدراسات العلمية أيضًا أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في الجلوس
كان أكثر عرضة للإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة.
ومن المثير للاهتمام أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) ليس مهمًا بشكل خاص
تظهر أبحاث أخرى أن الأشخاص الذين يقضون ست ساعات على الأقل في اليوم جالسين هم أكثر عرضة للإصابة بمقدمات السكري (أو مقدمات السكري).
هل الجلوس يقصر العمر؟
مساوئ قلة الحركة يمكنك زيادة متوسط العمر المتوقع بما يصل إلى عامين عن طريق تقليل وقت الجلوس الإضافي إلى أقل من ثلاث ساعات في اليوم.
أضرار عدم الحركة
تقليل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفاز إلى أقل من ساعتين في اليوم
يمكن أن يزيد متوسط العمر المتوقع إلى 1.4 سنة أخرى.
ومن المثير للاهتمام أن التدخين عند الرجال والنساء يؤدي إلى انخفاض قدره 2.5 و 1.8 سنة على التوالي.
تظهر نتائج هذه الدراسات أيضًا أن البالغين الأمريكيين يقضون ما معدله 55٪ من يومهم جالسين.
ما هي أحدث دراسة عن الجلوس؟
أظهرت نتائج دراسة أجريت في ربيع هذا العام على أكثر من 6300 شخص في منتصف العمر تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 عامًا أنه حتى الحركة الجسدية التي يتم التحكم فيها
الأشخاص الذين يقضون وقتًا أقل في الجلوس
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. تخلى عن الكلى. كانت النتائج أكثر أهمية ، خاصة عند النساء.
عندما خفضت النساء ساعات جلوسهن اليومية إلى أقل من ثلاث ساعات
انخفض خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة تصل إلى 30 في المائة.
ومع ذلك ، أظهرت نتائج تجارب مماثلة في الرجال انخفاضًا بنسبة 15٪ فقط.