الترامبولين
الترامبولين أو الترامبولين هو أداة ترفيهية تستخدم في الرياضات والتمارين ، وقد تم إنشاء الترامبولين الحديث لأول مرة في الجامعة الأمريكية بولاية أيوا عام 1934 م من قبل لاعبي الجمباز الأمريكيين جورج نيسن ولاري جريسوولد ، حيث تم استخدامه في البداية لتدريب البهلوانيين. تدرب على الطيران. العارضين ورواد الفضاء ، بالإضافة إلى استخدامه كأداة تدريبية لتعزيز المهارات البهلوانية في الرياضات الأخرى ، مثل: الغوص والجمباز والتزلج الحر. الجدير بالذكر أن أول ظهور للترامبولين في الألعاب الأولمبية كان عام 2000 م في مدينة سيدني الأسترالية.
أنواع الترامبولين
هناك نوعان من الترامبولين ، الأول هو الترامبولين العادي (بالإنجليزية: الترامبولين) ، والثاني هو الترامبولين المصغر (بالإنجليزية: Rebounders). البعض الآخر ، مثل التمارين الرياضية الارتدادية ، والارتفاع عن الأرض من 30 إلى 60 سم.
فوائد الترامبولين
هناك العديد من الفوائد لرياضة الترامبولين ، ومنها ما يلي:
الحد من آلام المفاصل وإصابات الجروح الشائعة التي قد يتعرض لها الشخص أثناء ممارسة الرياضات الأخرى ؛ القفز على الترامبولين يؤدي إلى توزيع الضغط بالتساوي على الكاحلين والظهر والجبهة عند الارتداد ، مثل الركض على سبيل المثال ؛ يقع معظم الضغط على الكاحلين. الأمر الذي يسبب إصابات متكررة بحسب نتائج دراسات ناسا.
تقوية الخلايا وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ؛ يؤدي القفز في الهواء إلى وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى خلايا الجسم عند الارتداد ، ثم يؤدي إلى تقويتها وتمكينها من القيام بمزيد من التمارين بكفاءة.
تعزيز القوة البدنية ونمو العضلات. أجرى مستشفى كورنيل للجراحة الخاصة (باللغة الإنجليزية: مستشفى كورنيل) دراسة على خمسة أشخاص أصحاء ؛ حيث تعرضوا لقياس مدى إرهاقهم بالوقوف على ساق واحدة وعينين مغمضتين ، قبل وبعد شهرين من تمرين الترامبولين ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة عشرين دقيقة في كل مرة ، حيث أظهرت النتائج أن الوقت الذي يمكن للشخص أن يقف فيه على ساق واحدة ازدادت لعدة ثوان بعد التدريب ، وهذا مهم لتقليل حدوث الإصابات الرياضية.
مترجم من :
nba finals
official world golf rankings
how to draw a soccer ball
الترامبولين أو الترامبولين هو أداة ترفيهية تستخدم في الرياضات والتمارين ، وقد تم إنشاء الترامبولين الحديث لأول مرة في الجامعة الأمريكية بولاية أيوا عام 1934 م من قبل لاعبي الجمباز الأمريكيين جورج نيسن ولاري جريسوولد ، حيث تم استخدامه في البداية لتدريب البهلوانيين. تدرب على الطيران. العارضين ورواد الفضاء ، بالإضافة إلى استخدامه كأداة تدريبية لتعزيز المهارات البهلوانية في الرياضات الأخرى ، مثل: الغوص والجمباز والتزلج الحر. الجدير بالذكر أن أول ظهور للترامبولين في الألعاب الأولمبية كان عام 2000 م في مدينة سيدني الأسترالية.
أنواع الترامبولين
هناك نوعان من الترامبولين ، الأول هو الترامبولين العادي (بالإنجليزية: الترامبولين) ، والثاني هو الترامبولين المصغر (بالإنجليزية: Rebounders). البعض الآخر ، مثل التمارين الرياضية الارتدادية ، والارتفاع عن الأرض من 30 إلى 60 سم.
فوائد الترامبولين
هناك العديد من الفوائد لرياضة الترامبولين ، ومنها ما يلي:
الحد من آلام المفاصل وإصابات الجروح الشائعة التي قد يتعرض لها الشخص أثناء ممارسة الرياضات الأخرى ؛ القفز على الترامبولين يؤدي إلى توزيع الضغط بالتساوي على الكاحلين والظهر والجبهة عند الارتداد ، مثل الركض على سبيل المثال ؛ يقع معظم الضغط على الكاحلين. الأمر الذي يسبب إصابات متكررة بحسب نتائج دراسات ناسا.
تقوية الخلايا وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ؛ يؤدي القفز في الهواء إلى وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى خلايا الجسم عند الارتداد ، ثم يؤدي إلى تقويتها وتمكينها من القيام بمزيد من التمارين بكفاءة.
تعزيز القوة البدنية ونمو العضلات. أجرى مستشفى كورنيل للجراحة الخاصة (باللغة الإنجليزية: مستشفى كورنيل) دراسة على خمسة أشخاص أصحاء ؛ حيث تعرضوا لقياس مدى إرهاقهم بالوقوف على ساق واحدة وعينين مغمضتين ، قبل وبعد شهرين من تمرين الترامبولين ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة عشرين دقيقة في كل مرة ، حيث أظهرت النتائج أن الوقت الذي يمكن للشخص أن يقف فيه على ساق واحدة ازدادت لعدة ثوان بعد التدريب ، وهذا مهم لتقليل حدوث الإصابات الرياضية.
مترجم من :
nba finals
official world golf rankings
how to draw a soccer ball