منتديات عرب مسلم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات عرب مسلمدخول

description ارشادات لانقاص الوزن 12 فكرة سهلة التطبيق Empty ارشادات لانقاص الوزن 12 فكرة سهلة التطبيق

more_horiz

مخاطر السمنة
بسم الله الرحمن الرحيم
الاشخاص الذين يعانون من السمنة تنقصهم الحيوية
وهم الاكثر تعرضا للمشاكل الصحية ومنها :

1- السمنة تزيد من خطر الاصابة بالسكتة ،
وامراض القلب واوجاع الظهر والفاريس والتهاب المفاصل
2- السمنة تؤدي الى الموت بسبب ارتفاع ضغط الدم المرتفع
3- تؤدي السمنة الى ارتفاع في معدل الكوليسترول في الدم

ارشادات لانقاص الوزن
1- حدد لنفسك هدفا معقولا انزال 2-3 باوند في الاسبوع
2- اختر نظاما غذائيا غنيا بالالياف وفقيرا بالدهون
3- خذ وجبات خفيفة فقيرة بالوحدات الحرارية
4- تناول 3 وجبات يوميا ولا تهمل أي منها
5- تجنب الاكل في وقت متأخر مساء
6- تناول طعامك ببطء واستعمل صحونا صغيرة
7- تجنب مشاهدة التلفزيون وانت تأكل
8- انضم الى مجموعة تعمل على انقاص الوزن
9- تناول الكثير من الفواكه والخضار الطازجة
10- تغيير اسلوب الحياة وعمل تغييرات ايجابية.
11- ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة 5 دقائق افضل من لا شيء .
12- تجنب اكل الاطعمة الجاهزة والكيك.

الكاتبة سلام الحاج

description ارشادات لانقاص الوزن 12 فكرة سهلة التطبيق Emptyرد: ارشادات لانقاص الوزن 12 فكرة سهلة التطبيق

more_horiz

موضوع قيم ومعلومات جديدة
وإضافات رائعة
تسلم على الطرح المفيد


 ارشادات لانقاص الوزن 12 فكرة سهلة التطبيق Ab67612c2825be5b30ac27111b3ea9f9


privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد